[...] bardzo dużej więc w końcu musi się ruszyć :-)) Większość ćwiczeń na górną część ciała mogę wykonywać. Z tego co wiem odpadają jedynie brzuszki,plank, pompki. No i nie wiem jak z przysiadami.A resztę mogę robić :-)) No i chciałabym wykorzystać to,że będe miała w pl więcej czasu, będe mogła robić treningi rano/popołudniu bo się dziadkowie [...]
[...] nowy pryszcz z tych wielkich czerwonych i go niewyciskalem tylko smarowlaem differinem i po 2 dniach przestal rosnac a po nastepnych 3 juz jest gladki tyle ze go widac dalej jako czerwona plame no i jak z tym walczyc bo wydam mase kasy na zabiegi i pewnie te poprzednie blizny beda mniej widoczne ale co z tego jak przez ten czas wyskocza mi no [...]
ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego [...]
ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo NIE WIEM KTO PIJE KEFFIR patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? NIE? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie [...]
[...] na lewe kolano..nie poszedlem do lekarza w ten czas i okazalo sie ze rzepka troszke sie przemiescila Do lekarza poszedlem po 3 miesiacach, jednak nic innego nie stwierdzil jak "enteropatia wiazadla wlasciwego lewej rzepki"-prosciej mowiac stwierdzono,ze stawy poszly, kiedy widac definitywnie, ze z rzepka jest cos nie tak..dostalem [...]
Nie wiem czemu masz problem z tym ćwiczeniem. Ustawiasz się w pozycji wyjściowej podkładasz ręce pod dupe i wykonujesz ruch jak byś chciał dotknąć stopami sufitu. To tak jak byś chciał zrobić świecę tylko robisz początkowy ruch. Nie wiem czy coś z tego zrozumiałeś jak nie to powiedz to może się coś narysuje . A co do drążka to przy planie ABS2 [...]
Siema. Trenuje 2x w tyg kick boxing. Nie wiem jak to polaczyc z silownia na ktorej cwicze 3x w tyg. Macie jakies specjalne plany? albo cwiczenia ktore mam wykonywac na silowni zeby zmniejszyc ilosc dni na silce do 2? Druga sprawa to progresja na klatke i inne cwiczenia. Jak ja ustalic? Robie 8/7/65 powtorzen na klate 46kg wiec jak z tego zrobic [...]
[...] robić dobrze technicznie. ale czasami obciążenie mnie przerasta. ja je dobierać? ja zawsze dobierałem tak żeby to była ilość powt ile ogóle dam rade zrobić. to czasami np jak robiłem klatke 4s 10x na płaskiej to w 3 serie i 4 serii 10 pow nei udało się za bardzo. tak samo z progresją czasami mam tak że bez dokładania zmniejszam liczbę [...]
[...] znaleźć dobre miejsce do zjedzenia niestety dłużej nie mogłem czekać i pech, że zaczałem jeść na najruchliwszym korytarzu Oczywiście zaraz ktoś przechodził to się patrzył, jak na świra, a jeszcze odważniejsi to po kilka razy specjalnie przełazili... Jednak nie śmiali się nic do mnie powiedzieć. troche się wstydu "najadłem" jednak ja [...]
DZIEŃ 4 Czwartek - Treningowy Dzisiaj byłem baardzo niewyspany niestety, dlatego jak przyszedłem do domu koło 15 to od 15:30 do 17:30 sobie pospałem. Poprostu sam z siebie. I teraz już jestem wypoczęty. Z tej też racji dopiero 18:30 zacząłem trening. Wszystkie posiłki jak zawsze jak i suplementacja trzymana jest w 100% nie ma zmiłuj! Jedyne co [...]
[...] robił. Chce zobaczyć ile sama klata może cisnąć. Maniek Pompki - cały czas będe się starał wybrać najodpowiedniejszą pozycje. Prawda jednak jest taka, że to cwiczenie daje jako pierwsze i tam nakładam najwięcej cięzaru i wiadomo, ze przy tym idealnie się techniki nie da zgrać - bynajmniej mi na tym tak nie zależy. Potem dopiero robie wyciągi i [...]
[...] 01.12 - 80 kg na klate, 15.12 - 85 kg na klate, 29,12 - 90 kg na klate. W rozpisce przy 5 powt jest dokladnie tak: 5 powt / 2-5 powt / 5 powt / 1-2 powt / 2-5 powt. Wiec jak zrobilem ostatnio 2 powtorzenia samemu bo wiecej nie dalem rady i powiedzmy ze jest duza szansa ze w tym obecnym 3 mikrocyklu nie dam rady zrobic 85 kg x 2 (te minimum [...]
[...] Na chwile obecną mój tydzień treningowy wygląda tak: 2 x fbw na siłce 2 x savate (sztuka walki) 2 x basen / bieganie w zależności od nastroju i pogody I myślę sobie, jak rozegrać pewien fant. Zależy mi na sprawności ciała - harmonii, poziom muskulatury który osiągnąłem satysfakcjonuje mnie jak narazie ;), ale nie chciałbym go stracić... [...]
[...] gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być poniedziałek KLATA + w jakims stopniu tricepsy Skoro masz problemy ze stojakami, które nie pozwalają Ci w pełni opuszczać sztangi do klatki to zamień to wyciskanie na wyciskanie ze sztangielkami [...]
Vice, on jest po 2 tygodniowej przerwie jak dobrze pamietam. Daj chlopakowi czas sie przyzwyczaic do ciezarow i sie rozkrecic A na drazku nie kazdy umie tak po 10+ zrobic. Ja jak technicznie srednio na jeza to z 8-10 razy max raczej zrobie, z wymachami nog w powietrzu jakies 12 dam rade..
panowie może mi ktoś wskazać dobre filmiki gdzie zoabcze różnicę podczas robienia dipsów na trica i na klatę? oglądałem 2,i koleś ładnie mówi,że tułów musi być pochylony jak ćwiczymy na klate,ale zaraz oglądam inny filmik gdzie inni kolo robi na trica a jest bardziej pochylony od tamtego... Takie podstawy,jak bardzo się pochylać,i jak powinienem [...]
Nikt ci nie doradzi bo przez tyle lat to przy dobrym treningu i odżywianiu zrobiłbyś więcej Ankieta nie jest wypełniona w całości A następna sprawa jak ktoś pyta o igły czy trzeba je zmieniać to już wola o pomstę do nieba redukcje długie też robią swoje to jest raz a dwa przez bodajże 3-4 lata nie trzymałem diety. A redukcja u mnie potrafiła [...]
Jeżeli trenujesz sporty walki i chcesz zejść do niższej wagi, to warto zrobić to w odpowiedni sposób. Zdecydowanie nie jak najszybciej, ponieważ stracisz zbyt dużo siły w stosunku do masy ciała do jakiej schodzisz. Warto zrobić to powoli zachowując przy tym jak najwięcej siły. Będzie to istotne w kwestii dyspozycji w trakcie walk/sparingów. Poza [...]
wątróbka nie bardzo mi podchodzi pozatym nigdy jej nie robiłem a żeby była dobra trzeba wiedzieć jak ją zrobić by była krucha i smaczna.Poszukam.Może raz w tygodniu uda mi się zjeść. Dzisiejszy wieczór spędziłem na czytaniu tematów odnośnie posiłku po treningu. Czy 300g kury 130 g ryżu brązowego troche sałaty lodowej pomidora i ogórka ok 30-40 [...]
No niestety coś robie nie tak.Czy coś wpada między posiłkami?? chyba w sobote zjadłem ze 3 łyzki bigosu Nic innego mi nie przychodzi do głowy.Niedzielny obiad miałem własny jak i cały weekend.Co moge przyznać to to że ostatnie wiosła podczas treningu robie krótkie.z Ciężarami nic innego na ten moment nie wykombinuje Obdzwoniłem znajomych tych co [...]
[FIT]DT 86paulina
